Ketogenní dieta – to pravé pro vaši cestu za štíhlou postavou

Přes zimu jste si váhu vůbec nehlídali, a to se pak odrazilo na kilech navíc? Dali jste si novoroční předsevzetí, že se sebou začnete něco dělat? Pak tedy vzhůru vstříc zdravému životnímu stylu a hubnutí.

jablko

Proč zkoušet neověřené diety, při kterých hrozí neúspěchy nebo jo-jo efekt, když můžete vyzkoušet něco ověřeného? Myslíte si, že pravidelná strava a hubnutí si protiřečí? Nebojte se, opak je pravdou. I jídlo a hubnutí může jít ruku v ruce, stačí jen vědět, jaké potraviny zařadit do vašeho jídelníčku, jaké jíst porce a také kdy a jak často dané vhodné potraviny konzumovat, případně v jaké podobě a tepelné úpravě.

Jak tedy jíst, a přesto znovu nepřibrat? Co takhle vnést do vašeho života jídelníček, který bude mít smysl, který vám bude vyhovovat a pomůže vám shodit přebytečné kilogramy a zbavit se tuku? Tohle všechno dokáže ketogenní dieta. Ta je založena na tom principu, že snížíte příjem sacharidů ve stravě na minimum. Ty pak jednoduše doplníte bílkoviny a také zdravými tuky. Po pár dnech se tak vaše tělo dostane do stavu „ketózy“.

A jaké jsou povolené potraviny?
Do vašeho jídelníčku můžete zařadit maso, ryby, vejce, sýry, zeleninu (květák, cuketa, špenát, zelené fazole), vhodné jsou také para nebo pekanové ořechy.

smoothie

Jaké potraviny vynechat?
Důležité je také z jídelníčku vyřadit to, co je pro vaše tělo v tomto případě nevhodné. Vynechat byste tak měli cukr, bílou mouku, mléko, těstoviny, rýži, brambory a alkohol.
Vyzkoušejte i vy tento způsob stravování, který je oblíbený i mezi sportovci a celebritami. Nechte se inspirovat spousty lidí před vámi, kteří takto úspěšně zhubli, aniž by museli hladovět, ale naopak si pravidelně vychutnávali chutné jídlo. Tento způsob stravování si oblíbíte i vy. Stačí už jen zařadit pravidelný pohyb, jako třeba rychlejší chůzi a uvidíte, jak budou nechtěné kilogramy pomalu mizet. 

4.3
09

Koupit či nekoupit chytré hodinky?

Jsou tyto hodinky potřebné pro život? Nu, na to si musí každý odpovědět sám. Domnívám se, že pro nemocné lidi, kterým hlídají jejich zdravotní stav jsou potřebné až moc. Nu a ti ostatní? Proč si je nepořídit, když se rádi obklopujete vším moderním.
Podívejme se na funkci některých vybraných výrobků. Nebudu psát o jedněch konkrétních, ale o všech typech, které jsem do výběru zahrnul. Takže se podívejme, co umí.
 svítící hodinky
 
    • Měří tělesné funkce
    • určí vaši polohu
    • mají navigaci
    • změří nadmořskou výšku
    • změří hloubku ponoru
    • umí se propojit s internetem
    • umí se propojit s vaším mobilem
    • přehrají hudbu
    • spousty dalších funkcí
 
 
A ještě funkci, kterou jsem úmyslně vynechal a zůstává to jako hádanka pro vás. Přijdete na to, která to je, než dočtete článek? Přemýšlejte.
Když se vaše hodinky propojí s telefonem a internetem, mají tedy skoro všechny funkce jako plnohodnotný počítač. Tím tedy získají další stovky funkcí, víceméně již jen pro zábavu.
Některé hodinky mají funkcí milion, jiné méně, zato propracovanějších. Zákazník si sám může zvolit co mu lépe vyhovuje. Ne každý potřebuje znát nadmořskou výšku, nebo jak hluboko je pod vodní hladinou. Tyto funkce jsou určené spíše milovníkům adrenalinu. Ale zato velká skupina zákazníků bude chtít jistě využít navigaci, tedy GPS, takže sáhne po hodinkách, které to dokáží.
apple hodinky
Máte li zdravotní potíže, je dobré volit hodinky které umí sledovat zdravotní stav. Ty nejpřesnější však musí mít ještě externí čidla, nebo alespoň pásek, který se ovine kolem paže.
Výběr je skutečně veliký a ceny jsou velmi různé. Od pěti set korun do milionu. Za nižší cenu nemůžete požadovat „nabušené“ hodinky a ještě kvalitní, že ano. A zase obráceně, za komfort a kvalitu bude dobré si připlatit.
Nu, je zde konec článku a vy jistě máte odpověď na otázku, kterou z funkcí jsem vynechal. No, přece tu, že umí měřit čas. 
 

4.0
23

Nic se nemá přehánět


Existuje bezpočet různých diet, které slibují skutečné výsledky a hlavně rychlé hubnutí. Bohužel, i když je zaznamenaný úbytek na váze, mnohdy se jedná pouze o přechodnou dobu, která když skončí, tak máme svoji váhu opět v plné míře zpět a ještě něco málo navíc. Takové hubnutí nikomu neprospívá, ale samozřejmě ani nikoho nebude motivovat. S nárůstem problémů s váhou se na trhu objevilo mnoho zázračných pilulek a léků, co slibují rychlé a zázračné hubnutí. Dokonce není třeba nic měnit, žádné svoje stravovací návyky, není třeba ani pohybu nebo jiné aktivity. Bohužel plané sliby, které budou bez účinku. Redukce váhy totiž bez našeho přičinění nijak nebude úspěšná.

snídaně

Výživový doplněk není lék

Je pravdou, že zrovna po nich nezhubneme, ale mohou se stát našimi pomocníky na cestě redukce váhy. Nejsou zdraví nebezpečné, ale přesto je třeba se při některých nepříjemných příznacích poradit s lékařem. Nicméně začít musíme my sami a to rozhodnutím, že to opravdu chceme, poté můžeme vyzkoušet například adipex na prodej je běžně bez lékařského předpisu. Jeho hlavním úkolem je vyvolat pocit plného žaludku, tudíž nedochází k přejídání. Ale pozor, nebude rozhodně fungovat, když my nebude mít nastaveny správné stravovací návyky. Takže jsme opět u toho, že my jsme strůjci toho svého štěstí.

váha

Jídlo v krabičkách nás může naučit mnoho dobrého

Ač se to nezdá, je to jeden z dietních návyků, který skutečně funguje a navíc je celkem zábavné přemýšlet o tom, co si do krabičky můžeme nachystat. Nicméně získáme rychle pod kontrolu lepek, tuk, cukry, ale i váhu samotného pokrmu. Správné je jíst 5x denně a pokud možno zdravě. I jídlem se dá tvarovat postava. Chce to omezit potraviny s příjmem sacharidů, ale na druhou stranu získat vyvážený poměr mezi právě sacharidy a bílkovinami. Díky pak dalšímu nastavení správného poměru v živinách a také porcích samotných jídel, se bezpodmínečně dostaví skvělé výsledky. Poté hubnutí může být kreativní a zábavné.

Na co si dát při rekonstrukci pozor? Podívejte se


Ať přestavujete byt či dům, anebo to zatím jen máte v plánu, tak jste zaručeně pod velkým tlakem. Finančním, časovým i duševním. Stresu je to skutečně hodně a když si nedáte pozor, tak vás rekonstrukce může stát vysoké náklady navíc, kterým se můžete snadno vyhnout. I když někdy skutečně není prostředků, jak se problémům vyhnout. Myslet musíte na architekta, elektroinstalační materiál, stavební materiál a mnoho dalšího.

 schody do podkroví


Základ, který vám ušetří peníze


Největší rizika plynou zejména u dřeva a starých domů. V případě starého domu či bytu, který plánujete přestavět je dobré si předem zajistit půdorys a zjistit si, kde jsou nosné zdi, z jakého jsou materiálu a podobně. Samozřejmě nesmíte nikdy zapomenout zásahy do konstrukcí konzultovat se statikem, který je musí schválit.

 

Žádnou z příček byste neměli bourat jen tak bez rozmyšlení a zároveň nestavte nové příčky příliš těžké. Jinak mohou negativně ovlivnit únosnost stropu. Kromě stropu myslete naopak i na podlahu. Pokud budete měnit PVC například za dlažbu, tak vám vaši sousedé nejspíš nepoděkují, protože to pro ně budete pravděpodobně hlučnější. Takových maličkostí je spousta a se všemi vám ideálně pomůže dobrý architekt, jehož nutnost nepodceňujte.

 křesílko u gauče


Jak na krytiny?


Nezáleží na tom, jestli renovujete celý byt, anebo jen měníte krytiny. Existují dvě možnosti, jak to udělat správně. První možností je vybourání podlahy až na stropní panel. Na nové podlahové konstrukci můžete postavit jakoukoli podlahu chcete a potřebujete. Dřevo i dlažbu.

 

Druhým způsobem je použití měkké krytiny jako je například PVC, korkové linoleum, koberce z jakýchkoli vláken či korku. Jen tak docílíte dokonalého položení nové krytiny a když se rozhodnete pro měkké druhy podlahových krytin, tak nebudete obtěžovat ani sousedy, kteří žijí pod vámi. Nebudete na ně zbytečně dupat a oni si zase nebudou zbytečně stěžovat.

3.8
22

K ošetření vody v bazénu můžete použít i sůl

O vodu v bazénu lze pečovat různými způsoby. A to se týká nejen různých způsobů filtrace bazénové vody, ale také možností, jak vodu v nádrži vhodně chemicky ošetřit proti růstu nežádoucích mikroorganismů. K tomuto účelu je na trhu s bazénovou chemií přirozeně k dispozici celá škála přípravků, ze kterých si každý jistě vybere ten pravý, jaký mu bude nejvíce vyhovovat. Nicméně je zde ještě jeden zajímavý způsob, který si získává stále více příznivců. K tomu, abyste jako aktivní látku v nádrži sloužící k boji proti růstu sinic a řas mohli využít chlór, nemusíte sázet pouze na chlorovou chemii. Stejně tak dobře vám může posloužit kvalitní bazénová sůl, ze které se při elektrolýze uvolňuje aktivní chlór do bazénové vody.

skok do vody

Pokud vás možnost ošetření bazénové vody solí zaujme, je nezbytné, abyste svou bazénovou technologii doplnili o salinizační jednotku, ve které bude elektrolýza chloridu sodného probíhat. Za druhé je pak potřeba pravidelně v průběhu koupací sezóny tuto sůl do vody doplňovat, tak abyste dosáhli ideální koncentrace solného roztoku o hodnotě 5 gramů soli na litr bazénové vody. Na začátku koupací sezóny po napuštění bazénu je proto nutné do vody nasypat pět kilogramů soli na každý kubík vody, a tuto koncentraci dále udržovat, například po každém dílčím dopuštění pitné vody do nádrže.

potápěcí dítě

K tomuto účelu je ideální zakoupit kvalitní bazénovou sůl, která bude prostá veškerého nežádoucího znečištění a bude dosahovat potravinářské kvality. V každém případě však pro tento účel není možné použít klasickou kuchyňskou sůl, která je obohacena jódem, jež způsobuje nežádoucí hnědavý nádech vody. Pokud si však pořídíte speciální bazénovou sůl, tak nebudete litovat, neboť tak získáte produkt té nejlepší kvality za přijatelnou cenu a voda ve vaší nádrži bude následně dokonale čistá. Navíc, obsah soli ve vodě působí příznivě také na pokožku plavců.

4.1
08

Domov, kam se rádi vracíme

V době, kdy se blíží jakékoliv svátky, tak se mnohem více snažíme, abychom si svůj domov více přizpůsobili k dané sváteční atmosféře. Může se jednat i o celkem nepatrné změny v designu, nebo

Mnozí z nás jsou doslova mistři ve vynalézavosti. Ale co je nejvíce důležité, tak to je pořádek v celém bytě a hlavně všechny úkony v tomto směru by měly být bez nervozity, pokud možno se zapojením všech, kteří v bytě žijí. Ať žijete sami nebo máte rodinu, harmonická rodinná atmosféra je určitě to důležitější. Na co je perfektně zařízený byt, ze kterého je cítit „chlad“?
knihy a čaj na gauči

Pokud máte malý byt, o to důležitější je, na vše si vytvořit takový prostor, ve kterém budete mít vše, co potřebujete ke svému životu. Například i velmi pohodlné křeslo pro vaše lenošení s malou taburetkou, na kterou si můžete pohodlně natáhnout nohy. Ne všichni si mohou dovolit drahé designové doplňky, ale krásné stylové taburetky i s úložným prostorem jsou cenově velmi přístupné.
tatínek s novorozenětem

Chceme vám nabídnout několik nápadů na příjemnou změnu vašeho domova, která vás nebude stát mnoho peněz. A ti, kteří mají šikovné ruce, tak si doplňky mohou vytvořit sami.


      v  Polštáře a na nich nové potahy se zajímavým dekorem, které budou měkké a z příjemného materiálu, ty dokážou vytvořit na pohovce nebo křesle takové místo, kterému neodoláte. A nové sedáky nebo potahy na židlích a stoličkách mohou být v takovém barevném tónu, který bude ladit s polštáři.


      v  Barvy v interiéru jsou velmi důležité. Ať se třeba jedná i o stěnu s malým koutem, kde máte pracovní prostor, můžete ji vymalovat jemnými pastelovými barvami.


      v  Váza s živými květy by neměla v žádném interiéru chybět. Ať už ji postavíte na stůl nebo malý stolík, s průhledného skla nebo keramiky, jednoduché nebo se zajímavým dekorem, čerstvé květiny vždy váš domov zkrášlí a vám udělají radost.


      v  Květináče s bylinkami. V kuchyni bylinky potřebujete stále. A nejlepší jsou čerstvé. Pokud si je vysadíte do květináčků, které mají povrch upravený například ubrouskovou technikou s bylinkami, které sami používáte při vaření, tak takto zasazené bylinky můžete mít vždy k dispozici a s parádou

 

Když se řekne domov, tak si pod tímto pojmem téměř každý představí možná něco jiného. Ale správně by slovo domov mělo vyjadřovat zázemí, pohodu, klid, relaxaci a lásku.

3.7
15

Nudné stěny u vás doma? Pomůžeme vám je vyzdobit


Moderní interiér by měl působit vkusně a jednoduše. Ovšem nic se nemá přehánět a v interiéru, který bude mít bílé holé stěny, se asi nebudeme cítit příliš dobře. Čím tedy oživit stěny a zároveň neutratit poslední peníze za jejich vyzdobení. Pokud stále tápete, tak se začtěte do našich zajímavých tipů.

gobelín
 
Na co plátno?
Probuďte v sobě umělce, vezměte do ruky štětec a začněte malovat. Plátno, ale tentokrát nechte uklizené na stojanu a začněte oživovat bílé stěny. Nemusíte nutně vykreslovat složité reálné výjevy, k oživení postačí i pár ledabylých „cákanců“, které jakoby vznikly na zdi omylem, tenká pestrobarevná linka nebo jednoduchý obrazec, který si předtím předkreslíte obyčejnou tužkou.
 
I když by se mohlo zdát, že se jedná jen o takové rádoby malování, dejte si na vašem výtvoru záležet, přeci jenom by se vám nepovedený výtvar pak později špatně předělával.
 
Samolepky na zeď
Najdete je v podstatě na každém rohu. Jsou prostě všude! Velkoformátové samolepky na zdi nebo další povrchy dobyly v posledních letech snad všechny české domácnosti. Tyhle samolepky můžete nalepit téměř na jakýkoliv povrch a nemusíte se bát ani sluníčka, vlhka. Pokud vás omrzí, vždycky je můžete odlepit a následně přilepit zase jinam.
 
Nabídka už je tak široká, že si vybere téměř každý. Navíc existuje hned několik stovek dekorů, a každý se hodí do jiného pokoje a ani jejich cena není nikterak závratná, pořídíte je už za necelou stokorunu. Pokud chcete mít originální samolepku, můžete si navrhnout vlastní vzor. Jednoduchá je i jejich samotná instalace, a pokud zvolíte kvalitnější samolepky, při sundání ze stěny nepoškodí původní malbu.

vzor
 
Moderní tapety, obrázky a gobelín
Tapety hlásí velký návrat. Ovšem zapomeňte na klasické papírové tapety, které za pár měsíců zešedly a u strop se začaly odlepovat. Moderní tapety díky speciální úpravě vydrží několik let a vyrábí se navíc z různých materiálů. Pokud chcete přeci jenom maličko investovat, podívejte se po zajímavém gobelínu nebo velkoformátových obrazech.

4.6
08

Zdravý životní styl obohacuje život

Zdravý životní styl přitom není nic složitého.  Jde jen o to, trochu omezit svou pohodlnost, zapojit hlavu pro chystání jídla, i pro další aktivity. Co všechno zahrnuje termín „Zdravý životní styl“? Je to komplex různých činností, které mají, pokud jsou správně dávkovány, za výsledný efekt jako je začátek hubnutí, zlepšení zdraví, posílení imunity, vymizení chronických problémů, zlepšení životní pohody, optimismus a další.
To vše by chtěl určitě každý, ale co se proto musí udělat?
Nejlépe je začít od jídla. Zakažte si jakékoliv polotovary. Neexistuje nic, co byste si v domácích podmínkách nedokázali připravit sami. Je zbytečné a řekněme si rovnou, také drahé, kupovat nějaké zmrazené jídla. Proč? Pizzu si uděláte sami a lepší. Totéž platí o knedlících, obalovaném sýru, řízcích atd.
čokoládový donut
Nakupte kvalitní zeleninu, kvalitní maso. Pokud si kupujete těstoviny, zásadně ze semoliny, to znamená z takzvané tvrdé pšenice. Ostatně těstoviny jsou snad jediným polotovarem, který se dá tolerovat. Zapomeňte i na bujon. Místo něj si udělejte pořádný vývar, naporcujte a zamrazte. Maso použijte třeba na rizoto.
Dalším prvkem zdravého životního stylu je dostatek pohybu. Pokud nejste běžci, zařaďte do denního programu alespoň procházky. Podpoříte tak svůj kardiovaskulární systém a zvýšíte výdej energie, což je podstatné pro nastartování hubnutí.
Všechno je však podmíněno dobrou náladou, pozitivním myšlením. Je proto důležité si udělat pořádnou psychohygienu. Neváhejte využít nějaké meditační cvičení. Pokud nevíte jak, klidně si něco stáhněte z internetu. Meditace vás dokáže krásně vyrovnat a uklidnit.
snaha zhubnout
Když už se budete snažit meditovat, využijte tuto ideální příležitost a naučte se správně dýchat. Dýchejte pěkně zhluboka, do břicha. Dýchejte velice zvolna. Nádech na pět vteřin a pěkně do břicha. Až potom do plic. Pak zase na pět vteřin zadržte dech a opět stejně dlouze vydechujte. Soustřeďte se jen a jen na dýchání. Všechno ostatní vypusťte ze své mysli.
Vše dělejte pravidelně, ve stejnou denní dobu. Vytvořte si rituály. Těšte se na ně. Uvidíte, že výsledek se brzy dostaví.
 

4.1
14

Dostupnost nabízených služeb

V dnešní době máme neomezené možnosti, co se týče doplňkových služeb. Můžeme si dopřát hotové snídaně, když kupujeme narychlo bagety, koblihy, mřížky či šátečky spolu s kávou na cestě do práce.  I úklidy, jestliže nestíháme, lze řešit zadáním firmě či spolehlivé paní. Některá kadeřnictví nabízí úpravu vlasů bez objednávek, stačí přijít a počkat si.
Mnohé instituce a úřady zvolily přátelský přístup ke klientovi, proto lze spoustu věcí vyřídit online, například banky mají internetové bankovnictví, pošta má svůj e-shop a na webu můžete určit datum a čas dodání zásilky. Existuje i úřad bez čekání. Útočí na nás z internetu různé obchody s elektronikou, potravinami, drogistickým či luxusním zbožím se super nabídkou či slevami, pokud objednávku provedete online a hned. Volně prodejné léky jsou takto také k dispozici.
snídaně bufet

Všechny tyto doplňkové služby, které nám šetří čas, jsou dobře dostupné, bez dlouhého čekání.

Jak je to se základními službami?

Základní služby, poskytované opraváři drobných spotřebičů, elektrikáři, zedníky či osobami, které zajišťují vše spjaté s kontrolou komínů, kotlů či topení nebo praček, jsou na jiné úrovni. Téměř nedostupné. Je velmi těžké sehnat kvalifikovanou osobu. Pokud máte to štěstí a objevíte někoho ve svém regionu, pak jste odkázáni na jejich volné termíny, které se pohybují od týdne a více dnů či týdnů, záleží na sezoně a vytíženosti. Dost často se dostaví v sobotu večer, kdy je jasné, že náhradní součástku již neseženou. Nikoho nezajímá, že doma mrznete, protože nejde kotel. Oni mají svou práci, je jich málo a mají svou pracovní dobu. Pouze snad v hlavním městě je možnost nonstop havarijní služby, v ostatních městech je to spíše výjimkou.
Zajímalo by mne, proč tito odborníci v terciárním sektoru chybí, kam se poděli a proč nikdo tuto situaci neřeší. Stále se mluví, že zruční lidé chybí, že není zájem o obory. Dokonce klesá zájem i o studium na vysokých školách. Tato situace je napříč všemi profesemi bez rozdílu vzdělání. Bez internetového bankovnictví či nákupu se obejdeme, ale bez tepla v domě či bytě, teplé vody, vody samotné, či elektřiny jsme ztraceni.
nářadí kutila

Četla jsem v novinách článek, že část ekonomů si myslí, že je třeba držet nízké náklady kvůli konkurenceschopnosti exportovaných výrobků s ostatními zeměmi. Náklady však doporučují snižovat na úrovni pracovní síly nikoliv investic. Řekla bych, že je to ten hlavní důvod, proč se kvalifikovaní odborníci vytrácejí, pokud se to nezmění, vrátíme se v čase do doby samostatných jednotek, kdy si každý člověk bude muset být opravářem všeho druhu, instalatérem, elektrikářem či stavitelem, ale budete mít možnost koupit si elektroniku, součástky a jiné spotřební zboží přes e-shopy.

4.1
16

Pěstování dýní je zábava

Posledních několik let vévodí českému podzimu dýně. Oblíbily si je všechny generace díky jejich snadnému pěstování, rozmanitým možnostem využití v kuchyni, a především díky jejich pěkným barvám a tvarům, které zpestří každou podzimní výzdobu. Takže kdo by jim odolal?

oranžové dýně

Pokud po nich zatoužíte i vy, máte dvě možnosti, jak si je pořídit. Buď si je můžete koupit anebo si je ještě lépe můžete sami vypěstovat. Pěstování dýní je naprostá hračka, ať už zvolíte jakýkoli druh. V současnosti je na trhu celá řada odrůd a semínka vás vyjdou na pár korun. Pokud tedy máte zahradu a v ní kus místa, které můžete dýním věnovat, tak neváhejte a pusťte se do jejich pěstování i vy, neboť zatímco si jich za pár korun můžete vypěstovat celou hromadu, tak jejich nákup v obchodě by vás naopak vyšel na několik stovek korun.
obraz s dýněmi

Pěstování dýní je opravdu snadné a jistě bude bavit i děti, takže pokud doma nějaké máte, nezapomeňte je do takové akce zapojit, bude to pro ně skvělá zábava. Jedná se o ideální rostlinu pro zahradničení s dětmi z několika důvodů:

Za prvé, dýně je nenáročná rostlina, stačí, když jí vyhradíte dostatek místa, dostatečně ji pohnojíte a budete vydatně zalévat.

Za druhé, její plody jsou velké a líbivé, děti dýně milují, a to tím spíše, pokud se na jejich pěstování mohou podílet.

Za třetí, dýně má velká semena a roste poměrně rychle, takže ji děti mohou využít i k různým pokusům jako je například měření denních a týdenních přírůstků, jak délky stonku, tak velikosti plodu. Na takové dýni můžete zkrátka provádět celou řadu měření.
dvě dýně

A jistě vás potěší i to, že je téměř jisté, že když vydržíte do podzimu, tak budete slavit pěstitelské úspěchy. Záleží jen na vás, zda si zvolíte drobnoplodé okrasné dýně, hokkaido, muškátovou, máslovou anebo olejovou dýni či velkoplodou odrůdu určenou na kompoty. Navíc existují i speciální odrůdy pro podzimní vyřezávání, které jistě také rádi využijete.

3.8
15